注意，吃早餐一定要远离这几类！
时间：2021-04-19 浏览： 次
人的一日三餐中早餐尤为重要，有时候人的疾病很多都是因为早餐没吃好、没吃对甚至没吃造成的。以下四类早餐都是你身体不健康、肥胖的原因，一定要注意！
第一，就是油腻类早餐，它包括我们常吃的油条、油饼、葱花饼、春卷等，这些食物在制作时都会用到大量油，而且这些食物含有较多油脂，长期食用会导致肥胖以及高血脂、冠心病等疾病。
第二，就是营养单一的早餐，比如清粥加小菜，清粥主要由碳水化合物构成，几乎没有其他营养，并不能满足人体每天多种营养成分的需求。而小菜往往含盐量较高，一些酱菜为了延长保质期，还会添加防腐剂，经常吃会对肝肾造成伤害，而且经常食用腌制小菜也对健康不利，有一定的致癌风险。
早餐只吃一个鸡蛋或者一个包子也属于营养单一的早餐，鸡蛋只能补充蛋白质，包子也只包括碳水化合物和部分维生素或脂肪，所以早餐尽量多样化，包含碳水化合物、水果蔬菜、蛋白质和一些坚果。
第三，则是含糖量高的早餐。有的人为了方便会吧水果榨成果汁，但鲜榨果汁中的糖分要远高于水果本身，且果汁的饱腹感没有水果高。含糖谷物、奶油蛋糕等也含有大量糖分，长期摄入过量糖分容易导致肥胖且营养不良，而且会增加患糖尿病、心血管疾病的风险。
第四，多次加工类早餐。比如人们经常在三明治中夹培根、火腿等加工肉类，加工肉类口感虽好，但脂肪含量、盐含量等都高于普通肉，长期食用会增加患癌风险，腌制肉类亦是如此，所以早餐尽量选择未加工的肉类，鸡肉、鱼肉等白肉更佳。
俗话说病从口入，所以吃东西要注意健康，早餐作为一天最开始的动力来源，一定要吃好！想要了解更多知识欢迎关注福建新东方烹饪学校了解更多新闻动态哦！
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